Сохранить остроту зрения

Одно из шести органов чувств, которые нам подарила природа — это зрение. С помощью него мы взаимодействуем с окружающим миром, видим, что происходит вокруг нас. Подавляющее количество информации мы получаем именно через глаза. В наш стремительный век современных технологий и достижений сохранить остроту зрения удается не каждому. Большинство взрослых людей имеют проблемы со зрением. Это — дальнозоркость, близорукость, астигматизм, катаракта и другие заболевания, которые с течением времени, без должного лечения или профилактики, будут только прогрессировать.

Причиной их возникновения часто становится безответственное отношение к своему здоровью. Современный человек  много времени проводит за компьютером, зачастую смотрит телевизионные передачи по ТВ в темноте, зависает часами в соцсетях, сидя за смартфоном или планшетом. Всё это не может не сказаться на состоянии глаз. Такая нещадная нагрузка не остаётся бесследной — у взрослых и детей снижается острота зрения.

Есть общие советы, которые помогают не только сохранить зрение, но и держать в тонусе весь организм:

• Хорошо высыпаться;
• Часто гулять на свежем воздухе, выезжать на природу;
• Правильно питаться;
• Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).

Профилактические меры для сохранения остроты зрения

Для того чтобы сохранить бесценный дар, полученный от природы, необходимо уделять время состоянию своих глаз не только, когда наступили проблемы, но и принимать профилактические меры для остроты зрения. Такие меры помогут нам до старости сохранить зрение. Вот несколько простых советов:

• Читать в хорошо освещенной комнате;
• Не читать во время движения транспорта;
• Сидеть во время чтения, нельзя читать лежа;
• Не смотреть ТВ и не работать за компьютером в темноте;
• Регулярно делать гимнастику для глаз;
• При длительной нагрузке на зрительный орган делать перерывы для отдыха.

Рассмотрим некоторые пункты подробнее.

О том, как важно правильно питаться, знают все и многие придерживаются сбалансированного питания. Только надо помнить, что для остроты зрения важно употреблять продукты, содержащие в большом количестве витамины А, С, Е. Их много в моркови, чернике, шпинате, брокколи, рыбе, хурме, бобовых, тыкве. Полезное вещество таурин, содержащееся в зеленом и чёрном чае, благоприятно воздействует на сетчатку глаз. Однако современные продукты содержат все эти полезные микроэлементы в недостаточном количестве. Для их восполнения существуют специальные биологически активные комплексы, в том числе и для поддержки остроты зрения.

Нельзя забывать о цветовом и световом голодании. При недостаточном количестве света и цвета зрение снижается. Поэтому чаще выезжайте на природу, выходите на улицу в дневное время. Слишком яркий солнечный свет вредит глазам, используйте солнцезащитные очки, купленные в специализированных аптеках, с UF-фильтрами. Откажитесь от дешевых солнцезащитных очков, которые не защищают, а только вредят зрению.

При чтении электронных книг и книг на бумажном носителе всегда находитесь в вертикальном положении. Читать нужно при включенном верхнем свете, периодически давая отдых глазам, чтобы снять напряжение.

Откажитесь от вредных привычек. Курение повышает внутриглазное давление. Алкоголь негативно влияет не только на организм в целом, но и состояние глаз, которые теряют остроту зрения.

Старайтесь не проводить много времени за компьютером и телевизором. Желательно время, проведенное за экраном, не должно превышать 4 часов. Если по разным обстоятельствам Вы не можете придерживаться указанного времени, каждый час давайте отдых глазам и делайте упражнения для глаз.

Гимнастика для глаз снимает напряжение и помогает сохранить зрение. Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

• Сильно сожмурить глаза, досчитать до пяти:
• Делать круговые движения глаз по и против часовой стрелке;
• Отводить глаза влево-вправо, смотреть вверх-вниз;
• Быстро моргать в течение 10 секунд;
• Положить ладони на лицо так, чтобы свет не проникал в глаза, дать возможность побыть глазам в полной темноте;
• Закрыть глаза и сделать легкий массаж.

Берегите своё зрение и будьте здоровы!