профилактика пищеварительной системы

Перекус на ночь отвечает дискомфортным чувством жжения в области желудка? Неприятный запах изо рта мешает общению с людьми? Мучают приступы тошноты без видимой причины? По данным Всемирной организации здравоохранения, заболевания органов пищеварительной системы входят в десятку самых распространенных во всем мире.

Профилактика, диагностирование и терапия при заболеваниях ЖКТ требуют особого внимания, т.к. они характеризуются быстрым переходом в хроническую форму с частыми последующими рецидивами и развитием сопутствующих патологий.

Факторы риска

Современный ритм жизни диктует свои условия не только жителям мегаполисов, но и деревенским старожилам. Многочисленные последствия «насыщенного» образа жизни приводят к психологическому дискомфорту и многочисленным заболеваниям, в том числе и к различным нарушениям в работе пищеварительной системы.

Часто патологии развиваются, как следствие неправильного питания и вредных привычек. Кроме того, нарушение микрофлоры кишечника вызывают эмоциональные стрессы, недосыпание и прием некоторых лекарственных препаратов. При правильной профилактике можно избежать развития заболевания. Поддержать микрофлору кишечника поможет препарат содержащий бифидо и лактобактерии.

Некорректируемыми причинами нарушений в работе ЖКТ являются:

  • Наследственность. Риск развития патологий увеличивается при наличии заболевания у родителей и близких родственников;
  • Аутоиммунные заболевания. Неизлечимые болезнь Крона, системная красная волчанка, сахарный диабет и т.д. вызывают проблемы в работе пищеварительной системы;
  • Возраст. В группе риска мужчины старше 50 лет, женщины — 40 лет.

Профилактика заболеваний органов пищеварения даже при неисправимых причинах позволяет сохранить здоровье и укрепить организм в целом.

Меняем привычки

Нормализация пищеварения, прежде всего, зависит от соблюдения следующих пунктов:

  • Режим питания. Частое питание небольшими порциями, разделенное на 5 раз в день и достаточное количество воды для поддержания баланса в организме — не менее 1.5 — 2 литра (для взрослого человека в зависимости от массы тела). Питание должно быть регулярным — голод и еда всухомятку чреваты последствиями;
  • Рацион питания. Следует исключить из ежедневного меню соленую, жирную, жареную и копченую продукцию. Также уксус, острые специи, фруктовые соки и газированные напитки раздражают слизистую желудка. Стоит добавить в рацион большее количество продуктов, содержащих клетчатку — злаковые, бобовые, хлеб с отрубями и цельнозерновой, свежая зелень, каши, капуста и т.д. Активное употребление кисломолочных продуктов улучшает кишечную моторику и подавляет все гнилостные процессы при пищеварении, улучшает углеводную, белковообразующую и антитоксическую функцию печени;
  • Контроль веса. Профилактика заболеваний ЖКТ включает борьбу с лишним весом. Чаще всего ожирением страдают люди, которые едят большими порциями, предпочитают фаст-фуд и жирную пищу. Избыточные килограммы уходят, если исключить переедания, питаться диетическими блюдами и добавить физические нагрузки. Правильным снижением веса считается норма — 0,5 кг в неделю для женщин, 1 кг — для мужчин. Эффект плато при похудении — частое явление и не является поводом для отказа от попытки. Данный эффект происходит из-за того, что рыхлые жиры уходят намного быстрее, чем плотные, и организму требуется большее время на их сжигание;
  • Отказ от вредных привычек. Следует снизить или исключить табакокурение и употребление алкогольных напитков. Сигарета содержит несколько тысяч химических веществ и соединений, 69 из них — канцерогены, которые способствуют развитию рака. «Пассивные» курильщики не меньше страдают от вдыхания дыма, поэтому находится в накуренных помещениях также опасно. Злоупотребление алкоголем приводит к воспалению пищевода и обезвоживанию организма, изменяет проницаемость мембраны клеток, блокирует синтез белка, образует в печени токсичное вещество ацетальдегид;
  • Уход за полостью рта. Воспалительные процессы зубов и десен являются причинами активного размножения патогенов. Чистка зубов не реже 2 раз в день, использование зубной нити, полоскание кокосовым маслом и теплой водой с морской солью значительно снижают негативное воздействие патогенов на микрофлору органов пищеварения;
  • Нервная система. Стрессовые ситуации, эмоциональные срывы и расстройства нервной системы приводят к нарушению биосинтеза и секреции кортикостероидных гормонов, которые вырабатывают желудочную слизь. Терапия и умение справляться с негативными эмоциями улучшат состояние пищеварительной системы. Повышенная устойчивость к психоэмоциональному напряжению благоприятно скажется на общем состоянии организмаю

Здоровый образ жизни — лучшая профилактика заболеваний органов пищеварительной системы! Не лекарственные препараты, для поддержки пищеварительной системы вы можете посмотреть на нашем сайте по этой ссылке

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *